ボディアタックの消費カロリーが凄い!|ダイエット効果絶大




「ボディアタックって何…?」

「ダイエットに効果があるってホントなのかな…」

 

こういった疑問、悩みにお答えします。

 

この記事では「ボディアタックとダイエット効果の関係」について徹底解説いたします。

ちなみに私自身「ボディアタック」歴1年になりますが…

「1年前の体重70kg」⇨「現在の体重65kg」 (※身長175センチ)

まさかのマイナス5キロ減!

現在は引き締まった「モテ体系」になりました!

 

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ボディアタックとは?

ボディアタック】

  1. 筋力強化エクササイズ
  2. ランニング
  3. ジャンプ

上記の1〜3を動きを組み合わせたトレーニングです。

効率よくカロリーを燃焼し、引き締まったボディを作れるのがこのプログラムの特徴です。

 

驚異の730kcalを消費」!→サプリメント併用で効果大!

サプリメントと並行すれば、さらなる脂肪燃焼効果!

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修「B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000

トレーニングによる「脂肪燃焼効果」を促進する、画期的なボディメイクサプリメントです。

 

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中村アンを始め、黒木メイサ、西内まりや、土屋太鳳etc…  多くの著名人が愛用しています。

 

飲みやすさに配慮した顆粒の分包タイプ!

ブルーベリー味で美味しいのはもちろん、水なしでもそのまま飲むことができますよ。

筋力サポートのHMB&クレアチンのほか、ダイエット&美容サポート成分まで配合した栄養機能食品


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不安になる必要なし!

インストラクターがモチベーションを上げてくれるので、最高の時間を過ごすことができるんです。

また、複雑な動きがほとんどないので、安心してプログラムに参加できますよ!

動画のようなガチな人はほとんどいませんから、初心者の方は安心してください(笑)

 

プログラムの所要時間と構成

所要時間

プログラムは基本的に60分のコースです。(※30分や45分のショートコースもあり)

インストラクターの指示通りのスピード・カウントで、トレーニングが進行していきます。

 

構成

構成は10種目程度で、トレーニング種目の順番がほぼ決まっております。

1種目5分程度の運動で、あいだに2〜3分の休憩がもあるよ!

 

出典:https://www.lesmills.com/jp/

 

「ボディアタック」の流れ

  1. 「ウォーミングアップ」→全身の筋肉を緩める
  2. 「ミックスインパクト」→軽く走る 
  3. 「エアロビック」→心拍数を上げる 
  4. 「プライオメトリック」→より負荷を加える 
  5. 「アスレティックストレングス」→上半身と下半身を強化
  6. 「ランニング」→輪になって走る動作を中心に心拍数を維持する 
  7. 「アジリティ」→2グループに分かれて素早い反応とバランストレーニングを行う 
  8. 「インターバル」→ハイキックを加えて心拍数を上げる 
  9. 「パワー」→インターバルの動きに筋肉の大きな動きを取り入れる 
  10.  「コア」→筋力強化(前面・背面・側面の360度から負荷をかける) 
  11. 「クールダウン」

上半身の筋力と全身持久力が鍛えられ、テンションに乗れればあっという間に終わってしまいます。

 

プログラムでの服装(ウェアー)はどうしたらいいの?

レッスンの時に着るウェアは、基本動きやすいものであればOKです。

ちなみに、レスミルズにも「スタイリッシュで機能的なウェアー」がラインナップされています。

 

スタジオで着ていればオシャレに見えるし、何より目を引きますよね!

レスミルズのウェアも、私服レベルまでクオリティが上がっており、新作コレクションは、アクティブでエネルギッシュなライフスタイルに合わせたデザインです。

 

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脂肪燃焼:プロテイン(サプリメント)の準備も忘れずに

男性ならマイプロテイン 一択!

マイプロテインはヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランドです。

現在では、プロアスリートから、筋トレやダイエットに励む人まで「全世界で800万人以上」が愛用しています。

 

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  • 美意識の高い独身女性
  • ダイエットを各種試しても効果があまりない人
  • 男性向けHMBだと粒が大きすぎて飲み続けることが出来なかった人

こうした人にはおすすめのサプリメントです!

 

どのくらいの体力が必要なの?

「体力に自信がないんだけど、どうしよう?」

初心者が60分(マスタークラス)をこなすのは、ハードですので控えた方が良いでしょうね。

型や流れを覚える意味合いで、ショートプログラム(30分)から参加してみましょう!

 

もちろん、体力に自信のある方はマスタークラスからの参加でも問題なしです。

  1. 「初心者」→1週間に1~2クラス(回)でゆっくり始める
  2. 「中級者」→1週間に4~5クラス(回)へとステップアップ
  3. 「上級者」→フルクラスへと進みましょう!

何度かトレーニングを重ねるうちに、無理なく健康と体力の向上が感じられると思います!

 

ボディアタックミュージックは最高

プログラム中に流れるミュージックがお洒落です!

フェスやクラブで流れてるような人気のダンスミュージックの中から、最新曲を厳選して10曲程度を流しています。

 

さらに、スタジオが途中から暗くなるため、クラブのような雰囲気も味わうことができます。

そのため、激しい筋トレもあまり苦痛に感じずに楽しめるという効果が!

※興味のある方は、「EDM」で検索してみてください!

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まとめメモ

一人でランニングマシーンでダイエットすることもできますが、正直つまらないですよね?

  1. 足、腕、背中、肩を引き締められる。
  2. 驚異的な体幹が作れる。
  3. 筋肉が増え代謝が上がり、太りにくい身体を作ることが出来る。

「ボディアタック」は正に神プログラなんです!

 

スリムな細マッチョを目指す方には、ぴったりのトレーニングだよ。

 

たった60分で引き締まった美ボディが手に入るなんて、大変魅力的ですね!

楽しい音楽、リズムに合わせてエクササイズができる「ボディアタック」是非一度体験してみてください!

 

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