ボディコンバットはダイエット効果絶大!|驚きの消費カロリー




「ボディコンバットって何…?」

「ダイエットに効果があるってホントなのかな…」

 

こういった疑問、悩みにお答えします。

 

この記事では「ボディコンバットとダイエット効果の関係」について徹底解説いたします。

ちなみに私自身「ボディコンバット」歴1年になりますが…

「1年前の体重70kg」⇨「現在の体重65kg」 (※身長175センチ)

まさかのマイナス5キロ減!

現在は引き締まった「モテ体系」になりました!

 

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ボディコンバットとは?

格闘技の動きがメイン!

ボディコンバット」とは、格闘技の動きをベースにした「有酸素運動プログラム」です。

キックボクシングをイメージしてもらうと、分かりやすいでしょう。

 

「驚異の740Kcalを消費」!→サプリメント併用で効果大!

サプリメントと並行すれば、さらなる脂肪燃焼効果!

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修「B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000

トレーニングによる「脂肪燃焼効果」を促進する、画期的なボディメイクサプリメントです。

 

【B.B.B HMB & CREATINE48000】

中村アンを始め、黒木メイサ、西内まりや、土屋太鳳etc…  多くの著名人が愛用しています。

 

飲みやすさに配慮した顆粒の分包タイプ!

ブルーベリー味で美味しいのはもちろん、水なしでもそのまま飲むことができますよ。

筋力サポートのHMB&クレアチンのほか、ダイエット&美容サポート成分まで配合した栄養機能食品


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仮想敵を設定する

  1. 「パンチ」
  2. 「キック」

仮想の相手に、パンチやキックを繰り出します。

インストラクターがモチベーションを上げてくれるので、最高の時間を過ごすことができるんです。

また、複雑な動きがほとんどないので、安心してプログラムに参加できますよ!

動画のようなガチな人はほとんどいませんから、初心者の方は安心してください(笑)

 

プログラムの所要時間と構成

所要時間

プログラムは基本60分のコースです。(※30分や45分のショートコースもあり)

インストラクターの指示通りのスピードとカウントで、トレーニングが進行していきます。

 

構成

10種目程度で、トレーニング種目の順番がほぼ決まってます。

1種目5分程度の運動で、あいだに2〜3分の休憩がもあるよ!

 

出典:https://www.lesmills.com/jp/

 

「ボディコンバット」の流れ

  1. 「ウォーミングアップ」→全身の筋肉を使用
  2. 「コンバットトラック」→パンチとキック
  3. 「パワートラック」→パンチのみ
  4. 「コンバットトラック」→パンチとキック
  5. 「パワートラック」→パンチのみ(その場でのランニングを含む)
  6. 「コンバットトラック」→パンチとキック
  7. 「ムエタイトラック」→肘、膝、ワイクール(ムエタイの動き)
  8. 「パワートラック」→パンチのみ(その場でのランニングを含む)
  9. 「筋力コンディショニング」→腕立て、腹筋が主体
  10. 「クールダウン

上半身の筋力と全身持久力が鍛えられ、テンションに乗れればあっという間に終わってしまいます。

 

プログラムでの服装(ウェアー)はどうしたらいいの?

レッスンの時に着るウェアは、基本動きやすいものであればOKです。

ちなみに、レスミルズにも「スタイリッシュで機能的なウェアー」がラインナップされています。

 

スタジオで着ていればオシャレに見えるし、何より目を引きますよね!

レスミルズのウェアも、私服レベルまでクオリティが上がっており、新作コレクションは、アクティブでエネルギッシュなライフスタイルに合わせたデザインです。

※興味のある方は「レスミルズ」で検索してみてください!

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脂肪燃焼:プロテイン(サプリメント)の準備も忘れずに

男性ならマイプロテイン 一択!

マイプロテインはヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランドです。

現在では、プロアスリートから、筋トレやダイエットに励む人まで「全世界で800万人以上」が愛用しています。

 

女性の方は「B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000」

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多くの著名人のパーソナルトレーナーを務めるクロスフィットトレーナーのAYAが監修の「B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000」がおすすめ!

 

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  • 美意識の高い独身女性
  • ダイエットを各種試しても効果があまりない人
  • 男性向けHMBだと粒が大きすぎて飲み続けることが出来なかった人

こうした人にはおすすめのサプリメントです!

 

どのくらい体力が必要なの?

「体力に自信がないんだけど、どうしよう?」

初心者が60分(マスタークラス)をこなすのは、ハードですので控えた方が良いでしょうね。

型や流れを覚える意味合いで、ショートプログラム(30分)から参加してみましょう!

 

もちろん、体力に自信のある方はマスタークラスからの参加でも問題なしです。

  1. 「初心者」→1週間に1~2クラス(回)でゆっくり始める
  2. 「中級者」→1週間に4~5クラス(回)へとステップアップ
  3. 「上級者」→フルクラスへと進みましょう!

何度かトレーニングを重ねるうちに、無理なく健康と体力の向上が感じられると思います!

 

ボディコンバットのミュージックは最高

プログラム中に流れるミュージックがお洒落です!

フェスやクラブで流れてるような人気のダンスミュージックの中から、最新曲を厳選して10曲程度を流しています。

 

さらに、スタジオが途中から暗くなるため、クラブのような雰囲気も味わうことができます。

そのため、激しい筋トレもあまり苦痛に感じずに楽しめるという効果が!

※興味のある方は、「EDM」で検索してみてください!

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まとめメモ

一人でランニングマシーンでダイエットすることもできますが、正直つまらないですよね?

  1. 足、腕、背中、肩を引き締められる。
  2. 驚異的な体幹が作れる。
  3. 筋肉が増え代謝が上がり、太りにくい身体を作ることが出来る。

「ボディコンバット」は正に神プログラなんです!

スリムな細マッチョを目指す方には、ぴったりのトレーニングだよ。

 

たった60分で引き締まった美ボディが手に入るなんて、大変魅力的ですね!

楽しい音楽、リズムに合わせてエクササイズができる「ボディコンバット」是非一度体験してみてください!

 

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