筋トレが継続できない人へ|続かないのは当たり前です【科学的根拠あり】




  • 「筋トレが続かない…意志が弱いのかな…」
  • 「筋トレが継続できない理由って何なの…?」

こういった悩み、疑問にお答えします。

 

この記事では、「筋トレが継続できないことには、科学的な理由がある!」について解説いたします。

それでは見ていきましょう!

 

CRAS(クラース)はモデル/タレントのマギーが
1年かけて開発した女性のためのソイプロテインです。

 

筋トレが続かない理由とは?

筋トレを継続できる人は4%

「筋トレって、メリットばかりだよね?」

例えば下記のとおり。

  • 病気による死亡率を減少!
  • 睡眠の質を改善!
  • 糖尿病や心臓病のリスクを軽減!

 

さらには、男性は「男らしい肉体」、女性は「美しいスタイル」が手に入ります!

筋トレを続けることによって、人としての魅力も高めることが可能なんです。

「これほどのリターンのある投資って、他にないよね!」

 

しかし、筋トレを始めた人で、1年間続けられる人って「4%」に満たないんです…
「なぜ多くの人は、筋トレを継続できないの…?」

バルクアップHMBプロ

 

筋トレが続かないのは当たり前!

「運動のパラドックス」

行動科学や心理学などの分野では、このような人間の矛盾した性質を、「運動のパラドックス」と呼んでいます。

「健康になりたいな…」

と思ってても、つい家でゴロゴロしながらテレビを見てしまいますよね?

【結論】人は、筋トレのような「健康に良い行動」を取るのが苦手なんです…

 

この矛盾を解明しようと、これまでに多くの研究者が議論を重ねてきました。

そして、その答えを見出したのが、現代の進化論です!

筋トレが続けられない理由を、次のように結論づけています。

「そもそも人は、筋トレをするようにはデザインされていない。」

【ハーバード大学の進化生物学者】

 

現代の進化論

「180万年前から人はすでに、現代人のような身体的特徴を獲得していたんだよ!」
  1. 長い足
  2. 大きな大臀筋
  3. 熱を十分に発散できる発汗機能

 

こういった特徴は、長い距離を走るために進化したものです。

そのため、人が行う狩猟では「鬼ごっこ戦略」がとられていました。

「鬼ごっこ戦略」→ひたすら獲物を追いかけ回し、獣が疲れきった所を猟る戦略!

そして、この進化論的合理性の観点から、現代人の「筋トレが続かない理由」が見えてきます。

頂点を目指せるHMBプロテイン【パーフェクトパンププロテイン】

 

休息こそ生存のカギだった!

人は狩猟のために、1日平均15キロメートルの距離を移動していました。

時間にして、おおよそ5時間移動していたと推定。

「この活動量は、現代人の約2倍に相当!」

「当時の環境で生き延びるには、相当量のエネルギーが必要だったんだね。」

 

ところが、1日の食事によるエネルギーの補給は、男性で2500キロカロリーとみられています。

また、女性においても妊娠や育児のために、多くのエネルギー補給が必要です。

 

このような背景から、ハーバード大学では、1つの仮説を提唱しました。

「休息が生存のカギであった!」

【ハーバード大学の進化生物学者】

食糧難の環境では、限られたエネルギーを効率的に使用しなければならない…

そのため、子孫を反映させるための「優先事項」を決める必要があったんです!

 

子孫繁栄の「優先事項」とは?

  1. 食べ物を得るための狩猟!
  2. 肉食獣からの避難!
  3. 生殖活動!

ただし、エネルギーが不足してしまうと、これら全てを成し遂げられません!

 

「つまり、休息にはこれらの優先的な活動を成し遂げるための「進化論的合理性」があったんだよ!」

「人は生き延びるために少ない摂取エネルギーを、狩猟や生殖活動を優先的に使用していた。」

「それ以外の余暇の時間は、極力エネルギーを使用しないように最適化され進化した。」

【ハーバード大学の進化生物学者】

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まとめメモ

以上「筋トレが続かないのには、科学的な理由がある!」について解説いたしました。

「人は、無駄なエネルギーを使わないようにしている」

これが、現代の進化論が明らかにした「筋トレが続かない理由」なんです。

 

つまり、筋トレが続かないのは、意思が弱いわけではなく、エネルギーを無駄遣いさせないための自然な反応だったんですね。

筋トレの継続にはやる気(心)ではなく、筋トレの環境(仕組み)を変えてみましょう!

【パーフェクトパンププロテイン】

 

今回は以上です。

ご覧いただきありがとうございました!

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