筋トレには脳力・精神力向上の効果|人生を変える




筋トレで人生が変わる

こんにちは、ミニマリストひろです。

以前、「筋トレ」で多くのものが手に入ることを紹介しました。

 

例えば下記のとおり

  • 「健康な体」
  • 「明晰な頭脳」
  • 「タフな精神力」等‥

これらを持ち合わせていれば、正直最強のスキルですよね!

 

結論

筋トレをすれば、人生が変わります。

 

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筋トレは「脳の力」を高める

  • 筋肉マン→かっこいい
  • メタボ君→かっこ悪い

筋トレがもたらすのは、上記だけではありません!

 

ここにとある研究結果があります。

「運動させたマウスは、運動しないマウスより「記憶の海馬」の脳量が15%重い」

これは、脳の血流が促進され、脳細胞が成長し、記憶力が高まった結果だといわれてます。

 

マウスだけではなく「人間」でもよくある

  • 「運動で汗を流した後の仕事」→「仕事の能率が向上」

理由は、我々の先祖の名残です。

どういうことか→原始の時代から人々は、狩猟採集のために山や海を走り、

あるいは歩きながら考え、脳を発達させてたからなんです。

 

本来、人間は生きるために動くもので、座ったままで過ごすようにはできてないです。

つまり、人体は「長時間のデスクワークに対応していない」ということ!

 

それを証明したのが、「筋肉ホルモンの発見」です。

  • 筋トレ→筋肉ホルモン分泌→脳に流れ成長を補助

上記の流れで、筋肉を使わないと脳は退化し、縮んでいくことが判明してます。

 

運動不足は脳を殺す

  • 脳が縮む=アルツハイマー病

ヨガでは、「運動不足=緩やかな自殺」とまでいわれています。

なので、頭を使う人は運動もすべき。体を使う人は頭も使うべきですね!

生命は、心身の調和と発達によって成り立っているからです。

  • 運動すれば頭の回転が速くなる→体の調子が良くなる→運動後はできる仕事が増える

 

 

筋トレするとアルツハイマーが3分の1に

筋トレすると、脳の機能が向上するのは先に見たと思いますが、

逆に運動しない人は、脳の機能が悪化していきます。

 

具体的には、「アルツハイマー」にかかるリスクが3倍になるとの研究結果が!

「それじゃ、どのくらい運動すればいいの?」と思うかもです。

 

とある研究では、「30分のランニングを週に2回、それを3ヶ月続ける」と、

仕事の遂行能力が高まることが確認されています。

 

筋トレによるメ5つのメリット(最新の科学研究の結果)

  1. 炎症を抑える(免疫力が高まる)
  2. インスリンの感受性を高める(肥満防止)
  3. 血糖値のコントロール改善(糖尿病治療)
  4. 記憶中枢を大きくする(海馬の発達)
  5. BDNF【脳由来神経栄養因子】を増やす(頭が良くなる)

つまり、運動は体の健康だけではなく、脳にとっても大きなメリットありです。

 

ちなみに、この結果に、年齢は関係ないそうです。

高齢者でも筋トレをしたことで、脳の海馬が発達したという実験データが!

いくつになっても、筋トレすることで脳は成長するんですね。

 

 

筋トレが最高に脳を鍛える

人間の脳の回路には、もともと下記のつがなりが組み込まれています。

  • 運動→食物の獲得→学習→記憶

人間は、動きながらどうしたら獲物を捕まえられるかを学習し、記憶し、

次の狩猟に生かしていったのです。

 

脳が縮む「認知症」の大きな原因の一つに、運動不足が挙げられてますが、

逆に、筋トレをめいいっぱいする人は、認知症は起きにくいそうです。

 

筋トレは脳の構造を強化する

  • 筋トレ→筋肉ホルモン(マイオカイン)が放出→脳の退化プロセスを逆行

つまり、筋トレは脳の基礎構造を修復し、強化するんです。

その時、脳細胞はその枝葉を通じて、互いに結び付き交信しています。

筋トレすると、その枝葉が成長し、脳の機能は根元から強化されるんですね。

 

うつ病には薬より筋トレが効く

筋肉を動かすことで、放出された筋肉ホルモンは、血流に乗って脳にたどり着きます。

抗うつ剤は、精神伝達物質のバランスを調整する働きがあるんですが、

筋トレによって作られる物質も、抗うつ剤と同じ働きを果たしているといいます。

 

 

筋トレで人生成功

ここまで見たように、筋トレは脳の記憶・学習力を発達させることが分かってます。

この格差は、何もしない人に比べて圧倒的に優位です。

社会で成功したければ、まずは「筋トレ」ですね。

 

世間には、成功するための書籍があふれていますが、

「筋トレが人生の成功につながる」的なモノは、ほとんどありません。

理由としては、筋肉の神秘は近年になり、ようやく解明されつつあるからです。

  • 脳の力がアップ
  • 老化防止
  • 代謝促進
  • 免疫力向上

筋トレがもたらす恩恵は、計り知れませんよね。

是非みなさんも「筋トレ」をして夢を叶えましょう。

 

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