ライザップの疑問・悩みを全てまとめてみた!|リバウンドから食事法まで解説




【RIZAP】の衝撃的なCMは知ってるけど、実態が分からない…

  • 「結果にコミット…?」
  • 「どうやったらあんなに痩せられるの…」

それがプライベートジムRIZAPのイメージですよね。

 

ライザップ式ダイエットに取り組もうとしている方にとって、「素朴な疑問や不安」ってありますよね?

この記事では、「ライザップに多く寄せられた質問と回答」についてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみてください!

それでは見ていきましょう!

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ライザップ式ダイエット(10のQ &A)実践編

1 糖質制限による減量は誰でもできるの?

誰でもできます。(成長期の子供には不向き)

ただ、糖尿病や腎障害、肝硬変の持病がある人は主治医に相談しましょう。

 

2 甘いものを口にしてもいいの?

「エリスリトール」という血糖値をあげない自然由来の甘味料ならOKです。

甘いものが食べたくなったら、甘味料をチェックしましょう!

 

3 脂質は制限しなくていいの?

普通に取る分には問題ありません。

脂質は細胞膜やホルモンの原料になるため、利用価値が高い栄養素ですので積極的に摂取しましょう。

 

4 食事で食べる順番はあるの?

野菜などの食物繊維の多いものから食べましょう!

血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を抑制します。

また、満腹感も得やすいので、食べ過ぎの防止にもつながります。

 

5 遅い時間に夕食を食べても大丈夫なの?

糖質制限なら、遅い時間に食べても大丈夫です。

とはいえ、効率の良い体づくりのために、21時以降は食べないように努力しましょう!

 

6 お肉が食べられないんですが…

肉以外のタンパク源は、魚、卵、豆腐や納豆といった大豆製品などです。

遂に到来!肉も魚も食べるダイエット/ライザップ

 

7 少食の人はどうしたらいいですか?

エネルギーの摂取不足にならないように、間食を取るようにしましょう!

食事の回数を増やすことにより、食事の量が確保できます。

 

8 風邪をひいてしまったのですが…

おかゆやうどんではなく、消化のいい豆腐がおすすめです。

栄養満点の卵を使用した「ゆで卵」や「卵スープ」などもOK!

 

9 妊娠中も糖質制限して問題ないですか?

妊娠中は高血糖に気をつける必要があるので、特に問題はありません。

ただし、栄養の取り方については個人差があるので、主治医の先生に相談した上で取り組みましょう!

 

10 糖質を制限すると体が冷えるの?

食事量が減って、十分なエネルギーを摂取できないと冷えを招きます。

食事量を確保したり、運動をしたり、温かいスープを取るなどの対応をしましょう!

ライザップ式ダイエット(10のQ &A)食事指導編

1 どのような食事指導をしているの?

ライザップの減量では、主に糖質制限をベースにした食事指導をしています。

メールでやり取りをして、具体的なアドバイスや注意点などを確認するルールです。

 

2 減量が停滞して辛い…

「低糖質、高タンパクの食事ができているか?」

「カロリーは不足していないか?」などを確認することが大切です。

 

3 年齢によって効果が違うの?

効果の出方には個人差があります。

年齢はもちろん、性別やライフスタイルも大きく関係していると言われています。

 

4 リバウンドはしないの?

ライザップ式ダイエットでのリバウンド率は7%です。

ほとんどの方が理想の体型を達成、維持しています。

 

5 理想の体型を維持できるの?

ライザップ式ダイエットを実践することにより、生涯役立つ太らないための食知識と食習慣が身につきます。

目標達成後は、食事と運動を自身でコントロールできるようになります。

 

6 糖質制限は若い人向けでは?

糖質制限は、生活習慣病に気をつけたい中高年以上の方にも適しています。

糖尿病、高血糖、高コレステロールの予防にもつながります。

 

7 便秘になってしまった…

炭水化物をカットすると、食物繊維が減って弁が硬くなりがちです。

水分を十分にとって、便秘の予防に努めましょう!(男性1日3リットル、女性1日2リットル)

 

8 糖質制限で部分痩せは可能なの?

運動をプラスすることにより可能です。

ライザップ式ダイエットでは、糖質制限で全体の脂肪を落とし、筋トレで気になる部分のボディメイクを行なう流れです。

 

9 糖質制限の料理は甘味がないの?

料理で甘みを出したい時は、糖質を含まない天然成分の甘味料が強い味方になります。

「カラントS」を利用するのがおすすめです!

 

10 学生でも入会可能なの?

ライザップに入会できるのは16歳以上です。(学生でも入会可能)

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ライザップでほぼ全ての人が理想の体を手に入れている!

誰しも最初は不安

実際、不安を抱えながら【RIZAP】に入会する人がほとんどのようです。

例えば下記のとおり。

  • 「いろいろダイエットを試したが、続かなかった…」
  • 「生活が不規則で、飲み会が多いのに通えるのかな…」
  • 「運動が嫌いで、くじけそう…」
  • 「太っていて健康が心配…」

ただ、「健康になりたい!」「理想の体型を手に入れて人生を変えたい!」といった思いが、ライザップ入会のきっかけになっています。

 

トレーナーの存在が大きい!

ダイエットを乗り切れたのは、トレーナーの存在があったからという人がほとんど!

  • 「丁寧に食事のアドバイスをしてもらえる!」
  • 「運動中、応援してもらえるためポジティブになれる!」

上記が励みになり、ダイエットのモチベーションがアップするとの事でした。

「一人で頑張るダイエットではないんだ!」と実感する事で、くじけずにダイエットが継続できるんだと思いますね。

 

目標を達成すればメンタルも変わる!

ライザップでダイエットが成功すると、自分に自信が持てるようになるといいます。

その理由が、考え方が変わり、自然と身も心も軽くなるからだそうです!

  • 「食事の量や内容をコントロールする方法を覚えた!」
  • 「おしゃれが楽しめるようになった!」
  • 「健康的に痩せられたことが、自信につながった!」

こういったポジティブな思考になれたことって、ライザップに通ったことによる大きな収穫ではないでしょうか?

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

 

まとめメモ

以上「ライザップに多く寄せられた質問と回答」についてのまとめでした。

これから、ライザップ式ダイエットに取り組もうと思っている方は、ぜひ参考にしてみて下さい!

 

補足・ライザップでは食事を記録して報告する!


プライベートジムRIZAP では、食事を「アプリ」でトレーナーに送り、アドバイスをもらうことがルールになっています。

  • 毎食の内容
  • 間食した物
  • 摂取した飲み物
  • 体重

上記をトレーナーに報告して、「根菜を少し控えましょう!」など、実践できる具体的なアドバイスをもらっているんですね。

食事内容を記録してトレーナーに送ることで、食生活を見直し健康体型へ導くのが狙いなんだとか…

そうすることで、理想の体型を維持する実践的な方法が身につくのでしょう。

一緒に頑張ってサポートしてもらえたら、ダイエットも乗り越えられそうです!

ダイエットが続かない方へ/人生を変えるマンツーマントレーニング

 

今回は以上です。

ご覧いただきありがとうございました!

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